老失眠饮食上需要注意吗

概述

老失眠，一般是经常性的失眠，失眠原因很多，与自己的心里的压力有关，或者是心情上想不开等也有关系，主要是大脑神经活跃状态，造成自己的精神状态不好，说的严重一点，时间长了，老是失眠会引起身体上的一系列的精神上或者机体上的疾病，时间久了，会引起精神上的疾病，那么在饮食上应该注意下，也是有好处的，但话又说回来了，失眠饮食调节仅仅是一个小小的方面，但我可以介绍下，希望可以帮到你。

步骤/方法：

1 首先，睡眠不好，睡前尽量不要吃很多东西，容易引起大脑的活跃，因为你吃东西后，胃肠道的活跃，会引起身体激素的活跃，身体里的激素会对全身的器官释放作用，也就是会引起大脑的活跃，造成你失眠，总也不好入睡。

2 2、就是平时不要暴饮暴食，不要吃一些辛辣刺激的食物，如辣椒或者是兴奋性的饮料，因为这些刺激性的食物会造成大脑的异常活跃，大脑得不到休息，经常处于活跃之中，也会造成失眠，精神状态不好。

3 3、有利于睡眠的食物可以临睡前喝一杯牛奶，有利于大脑皮质层的抑制，最好平时不要吃辛辣。生冷的食物，多吃一些温性的食物，比如小米饭或者是一些温性的汤等，有利于大脑的休息，可以慢慢的预防失眠。

注意事项

其实，失眠并不害怕，只要掌握了合适的饮食治疗，这是一方面，重要的调节自己，调整自己的状态，稳定自己的情绪，让自己的心情经常处于愉悦的状态，自己的心情平静了，没有什么压力与负担了，自己的失眠夜就慢慢得到改善了。祝你健康