李小予 分享 A-100%A+
2014-06-12 23:53:03失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠,但是并不是完全指完全睡不着的状态。导致失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦,常伴有头痛、胸闷气短、腹胀、注意力不集中,临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。失眠了,吃什么可以改善呢?我们一起来看一下吧。
1 想要解决失眠,首先我们要转变我们的生活方式。生活方式的不健康是导致失眠的一个重要原因,因此,我们要养成按点儿上床睡觉的习惯,即使当时睡不着,也可以在床上数绵羊来进入睡眠。
2 要想解决失眠,我们要改掉我们不良的饮食方式。对于现在的年轻人,大多没有什么节制,想什么时候吃就什么时候吃,而且晚餐一般吃的较多,这样其实是不正确的,我们一定要控制好我们的嘴巴。
3 要想解决失眠,我们也要改掉我们不良的运动习惯。有很多人都知道运动有益于健康,其实这只是一知半解,如果晚餐,吃了饭之后还做很多大幅度的剧烈运动,那么就会导致神经兴奋,进而失眠。
如果想防止失眠,我们晚上还不能喝太多的水,最好在八点之后就开始控制饮水量,如果特别口渴,喝一小口,尝一尝就可,而不要再抱着杯子,大口大口的喝了,喝水太多,就一直想上厕所,从而引起失眠。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...