为什么总是会失眠

概述

前段时间我一个朋友晚上总是失眠，弄得她身心很疲惫，晚上睡眠质量不好，第二天精神状态非常不好，第二天总是有种生不如死的感觉。后来她告诉了我这个事情，我向医生妈妈咨询应该怎么办，妈妈告诉了我几个方法，我又告诉她，她坚持了一段时间之后，失眠问题就解决啦。现在我也跟大家分享一下吧，看一下为什么会失眠，失眠了应该怎么办。

步骤/方法：

1 饮食不规律会造成失眠产生。饮食对一个人的重要性，我们都非常明白，但是不仅仅是吃了什么对我们重要，怎样吃一样重要。再好吃的东西，我们快要睡觉的时候也不要吃了，胃会不舒服。

2 睡眠不规律也会导致失眠。现在社会，节奏非常快，我们的步伐也要跟的上。现在有很多的夜猫子，我们要慢慢从夜猫子中间退出来，因为晚上按时睡觉对我们的身体健康非常重要。

3 卧室不适合睡眠也会导致失眠的产生。卧室要想适合睡眠，是有很多要求的。比如，卧室的光线怎么样，卧室的窗帘是不是遮光等等。当然为了达到很好的睡眠效果，我们还可以在卧室滴上薰衣草精油。

注意事项

由此可见，失眠跟我们的习惯有密不可分的关系。要想有一个良好的睡眠质量，我们要养成良好的生活习惯，不要吃过多辛辣刺激性的食物，不要再临睡时喝浓茶或者咖啡。