长期失眠怎么治疗呢

概述

睡觉一直是我在繁忙的工作之后最大的爱好，休息的时候能睡上一个自然醒，简直太美好了，但是每天我都觉得睡不够。可是最近我发现我的睡眠质量下降了很多，因为经常在床上翻滚到凌晨两点才会入眠，而且六点还要去上班，这段时间我总感觉委靡不振。这让我很困惑，于是我就去医院咨询医生，后来在医生的治疗之下，我的失眠解决了。下面我跟大家分享一下如何治疗失眠。

步骤/方法：

1 首先，医生还让我在睡觉之前要调整情绪，以最好的心情入眠。把头一天未完成的工作留给明天去做，未解决的事情以后再讲，晚上就算想的再多也没有用，而且只会耽误我们的睡眠。

2 其次，医生让我平时通过食补来治疗失眠。平时要多吃百合，桂圆，小米，莲子，他们有安神健脑的作用，最好将这几样东西放在一起熬成小米粥，也可以熬成粳米粥来喝，坚持喝一段时间就会看到效果了。

3 最后，医生建议我在睡觉前看看书，或者听听音乐。看看书，或者听听音乐不仅可以缓解我们紧张的心情，还可以增加我们眼睛的疲劳感，促进我们有睡眠的意识，从而使我们更容易进入睡眠。

注意事项

如果以上几种方法，还不能使我们达到一个良好的睡眠状态，我们还可以找中医开一些中药进行中药治疗，中药无副作用，不会对我们的身体健康产生任何威胁和隐患。