经常失眠对身体的危害大吗

概述

您好，失眠对身体有非常大的危害，一定不可小视，虽然短时间只是觉得精神萎靡不振，疲乏，但是时间久了就会出现很多严重后果，例如，脾气暴躁，攻击性比较强，记忆力衰退，注意力不集中。失眠对我们的各个脏器也是很有害的，时间久了会出现免疫力的降低，抵抗力下降，容易生病，内分泌失调，不利于青少年的发育等。一旦发现自己长时间失眠，要及时到医院就诊。

步骤/方法：

1 首先，解决失眠的方法有很多，例如睡眠环境上，要做到颜色，蓝色和绿色有利于睡眠，对安定情绪有利，然后是卧室的光线不要暗，声音要安静，不要吵闹，温度要适宜，一般24摄氏度最佳。

2 睡前可以喝些牛奶，安神补脑液等，但要禁止喝咖啡，茶等，因为这些中含有咖啡碱，会刺激神经的兴奋，从而不利于睡眠，然手是，睡前不可以作些强烈的运动，可以看看书，听听舒缓的音乐等。

3 平时的饮食上，要多吃些维生素含量高，易消化以及清淡的食物，不要吃过于辛辣的食物。睡前可以用温水洗洗脚，床要舒适，不能过软，也不能过硬。晚上睡觉的时候不可以开窗，晚上也不要打扫卫生。

注意事项

最后特别强调的是，平时一定要有积极愉悦的心情，不要过于紧张，给自己施加压力，多参加些体育锻炼，多亲近自然，缓解自己的心情。以上就是我的相关经验分享，希望对您有所帮助。