失眠的自我调整方法有哪些

概述

现在的人们生活压力太大，不管是老年人还是年轻人，有很多的人都经受了失眠的困扰，但是偶尔失眠并没有任何坏处，而经常失眠我们就要注意了。经常失眠，会使我们在上班的时候无精打采，哈欠连天，这样不但影响工作状态和工作质量，还会对我们的身体有很大的伤害。下面，我们一起看一下，失眠应该如何治疗，如何进行自我调整。

步骤/方法：

1 失眠了，我们可以调整一下我们的饮食。我们要多吃一些对健康有益的食物，比如说小米，莲子，龙眼都对治疗失眠有一定的效果，平时不要吃太多辛辣，刺激而又油腻性较大的食物。

2 失眠了，我们可以调整一下我们的睡眠时间。白天不要睡太多，并且夜里每天十点之前入睡，不要熬夜到很晚，早睡早起，规律的睡眠时间，可以保证我们的睡眠质量能够达到标准哦。

3 失眠了，我们还要通过一些运动更好的调理身体。我们可以参加一些健身项目，比如瑜伽，跆拳道，白天闲的时候去锻炼，感到劳累了，夜间会睡的更好，根本不会涉及到失眠的情况。

注意事项

失眠可以通过自我调理，有一个很好的改观，如果以上方法没有任何效果，我们要改变策略，我们可以吃一些中药，也可以偶尔吃点儿安眠药，来排解我们失眠的情况。