如何补气和补肾

概述

如果你有手脚冰冷，怕冷，多梦多汗，腰酸或者精神无法集中的情况，那么可能就是肾虚，气血不足的表现。外面市面上的药物种类众多，如何选择适合自己的药材非常困难，而今天介绍的几个补气补肾的小方法却适用于每个人，只需每天坚持，不用吃药打针，就能轻轻松松拜托气虚肾亏的大烦恼，如果在配上一些滋补的食材，进行食补，效果就会倍增。

步骤/方法：

1 首先，每天早上都是非常重要的，特别是早餐，如有气虚肾亏的朋友，建议早上泡一杯蜂蜜水，加入三片生姜和三颗红枣，能够滋养胃部并补气益肾。如果是女性朋友，例假期间，就不要食用海带，西瓜这种凉性食物。

2 第二个小方法，是在每天睡觉前，用热水泡脚，但是里面需要加入些许艾叶，还可以放一些光滑的石头，例如鹅卵石，顺便做一个脚底按摩，让浑身经络畅通，温暖全身，帮助睡眠，缓解肾部虚浮。

3 最后一招，就是在洗完澡的时候，用电吹风开最小的风力吹丹田部位，也就是肚脐眼处，这是对肾部进行温补的最好方法，平时搓热双手放在此处，也是一样的效果，有暖宫补肾的作用。

注意事项

尽量避免吃一些生冷的食物，杜绝冰淇淋，冰饮料。辛辣，油腻的食物也要少吃。不要穿特别紧身的衣服，这样不利于血液循环，每天要坚持运动，没时间的话，可步行，能够温暖身体，帮助活血运气。