失眠多梦该如何进补

概述

如果你经常一早起来就觉得浑身没有力气，甚至有时候觉得很困乏。这种情况多半是说明你患有亚健康的症状了。其实，有很多人都会有失眠多梦的症状，又不知道应该怎么才好。失眠多梦让女性没有一个很好的睡眠质量，不仅影响了日常工作而且对身心也有很大的伤害。下面的我们来分享下，失眠多梦该如何进补？教大家怎么摆脱这一亚健康的状态。

步骤/方法：

1 西洋参甲鱼汤，这是一种适合工作太忙、压力太大造成失眠的食疗方法。材料：甲鱼，西洋参，红枣，姜，盐少许步骤：1、甲鱼去头和内脏，放入沸水中焯2分钟，捞起斩大块待用;西洋参切片，红枣去核，姜切片。2、瓦煲内注入适量清水，放入甲鱼、西洋参、红枣和姜片，以大火煮沸后改小火炖煮1.5小时。3、加入少许盐调味，即可出锅。

2 虫草煲水鸭汤此种方法适合肺热、咳嗽多糖的女性造成的失眠。材料：冬虫草，水鸭，无花果，陈皮，姜步骤：1、冬虫草洗净，水鸭洗干净，放入滚水内煮5分钟，取出。2、陈皮净软刮去囊。水煲滚，将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改文火煲两个半小时，加盐调味。

3 最后要说的是天麻乳鸽汤，适合因为头痛造成的失眠。材料：天麻、莲子、红枣、葱段、姜片、乳鸽一只。步骤：1、乳鸽洗净后对半切开，放入有凉水的煲罐中，加入姜片，水开后即可关火，把这煲水倒掉。2、重新倒入3碗凉水以大火烧开，转为中小火后加入用水洗净泡过的莲子、天麻，煲30分钟。3、再加入切好的大枣、葱段，继续煲20至30分钟，起锅前加点盐即可。

注意事项

失眠多梦最好的方法就是食补，上面的食疗方法，坚持几个月，相信可以看到效果的。还有一个建议就是，在睡觉前可以喝一杯热牛奶。