情绪起伏大失眠该怎么办

概述

一位好朋友的奶奶不久前去世了，因为严重的心脏疾病，最终因为抢救无效而宣布死亡了，家人很是悲痛呢，这位好朋友更是如此，也因为这件事，她这段时间总是晚上睡不着觉，入睡困难，中间醒了就再也睡不着了，去医院看了看说是失眠了，医生建议其多休息，注意情绪的平稳，又给开了些药物，那么情绪起伏大失眠该怎么办？在这里分享下。

步骤/方法：

1 情绪起伏大失眠该怎么办，其实方法很多的，建议如果本身这段时间发生的外界的事情让人们无法控制情绪的话，建议先从饮食上入手，来调理睡眠状态，比如晚上睡觉前半个小时喝杯牛奶等等。

2 还有就是生活中的饮食习惯要改一改的吗，不能总是吃饭吃辣的，吃酸的，这些刺激性的食物和饮食会加重情绪的失控的，尽量吃些不具有辛辣刺激的食物为好的，这样睡眠逐渐会好一些的。

3 再者就是，有些人晚上喜欢喝杯咖啡，喝杯茶水，特别是有的人特别的爱喝浓咖啡和浓茶，喝完了就会感到特别的兴奋，根本不想睡觉的，这就更加的加重了失眠的，晚上睡觉的质量也不会好的。

注意事项

情绪起伏导致的失眠，在治疗时期需要注意的事项是，尽量的避免和远离能引起情绪起伏的事情或是物品，再加上合理的饮食，慢慢的会好起来的。