原发性失眠可以预防吗

概述

您好!要预防原发性失眠，我们首先得知道什么是原发性失眠：原发性失眠表现为持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。患者感到忧虑或恐惧、心理上恶性循环使本症持续存在。原发性失眠往往会在青壮年和中老年人群中存在。原发性失眠的病因主要还是我们日常生活当中比较焦虑、抑郁等，让我们身心都感觉到疲惫不堪。强迫症患者也是原发性失眠的群体之一。

步骤/方法：

1 第一个预防原发性失眠的方法就是：调整我们的情绪，树立我们战胜失眠的信心，一定要找到适合自己的小方法来应对失眠，让我们心情放松，偶尔睡不着不要太在意，慢慢也许就好了，第二个就是：分析我们为什么失眠，找到原因解决问题，是因为工作还是学习。还是我们的情绪造成的，我们要敢于承认我们是失眠者，勇敢的改善自己的生活环境。

2 第三个就是，睡觉前喝上一杯温牛奶，缓解我们的情绪促进消化。大概一小时后我们躺在床上不是那个眼睛，想象一下轻松的环境。我们很是放松，越刷轻松的画面越是有助于我们进入梦乡。莲子、百合、都是有助于睡眠的食物，可以熬粥也是预防原发性失眠的好方法。

3 第四个就是跟我的生活习惯有关的，我们睡醒了就起来不要赖在床上不起来，这样你既睡不好觉，也耽误您的时间，可以起来干点别的，等到自己困了在继续睡，不要形成依赖性。好的生活习惯对于失眠症患者来说也有很好的作用。

注意事项

特别要说的一点就是，对于轻度的原发性失眠患者，可以采取一些养生的办法来缓解失眠给我们带来的痛苦，如果是比较严重的原发性失眠患者，建议您还是到正规的医院就医检查，以免耽误您的病情。