女性更年期失眠怎么治疗

概述

女性在更年期到来的时候会有很多症状，如心情烦躁，容易发脾气，还可能会失眠。失眠是更年期女性比较常见的，在这一特殊时期里，不能随便服用安眠药物，否则会引起心率疾病。那更年期的女性失眠要怎么办呢？有哪些有效的方式又能不对身体产生毒副作用的，我们首先可以在生活中饮食上、自己的心情上等进行调节，其实最好的办法还是要到医院请专业医生诊治。现在我们先来说一下日常中调理方法：

步骤/方法：

1 每天做一些保健工作。比如每天按摩太阳穴，按摩太阳穴或用梳子梳头5分钟，都会有一定的效果。做这些主要就是为了使我们的心情平静下来，从而保持心情舒畅，没有心理的负担，失眠症状自会减轻的。

2 睡觉时应注意的事情。在睡姿上来说，以右侧卧为好，这样比较容易入睡，消除疲劳。另外就是，睡觉的时候不要张口，张着口容易使空气中的病毒等进入口腔，侵害身体，引起疾病。

3 在饮食上也要有所注意。多吃有营养安神的食物，比如小米粥，中医上有小米粥催眠的说法。再比如红枣，红枣对于神经衰弱、失眠的患者来说，每天服用红枣熬煮的冰糖水，对于睡眠有很好的促进作用。

注意事项

其实很多时候失眠就是因为心里烦闷造成的，如果心里有很多事的话，做好不要总是一个人呆着，多跟朋友交流交流，或者找人开导开导，保持心情舒畅，自然睡眠质量也就有了。