缺锌应该怎么补

概述

现在人们对于营养应该都不会缺乏，但是为什么往往也会看到有些人由于缺乏某些营养素而导致一些疾病的发生，所以不是我们吃多少的问题，而是怎么吃，因为每种食物所含有的营养素是不一样的，而且含量的多少也是不一样的。特别是小孩子，在长身体发育的阶段，如果某些微量元素缺乏，就能很明显的出现一些症状，如缺锌，会表现挑食，厌食，好动，注意力不集中，伤口不易愈合等症状，如果长期缺乏，会影响儿童的生长发育和降低免疫力，那应该怎么来补锌呢？

步骤/方法：

1 最好的营养品就是食物，没有任何的副作用，可以多吃一些富含锌的食物如牡蛎，扇贝，生蚝，动物肝脏，核桃等，这些食物可以在日常生活中多点吃，能很好的补充人体锌的不足。

2 如果确实由于饮食的不方便，不能很好的摄入足够量的锌，可以补充一些保健食品也是不错的选择，如葡萄糖酸锌口服液，蛋白锌等，能很好的提高锌的吸收效果，一般来说按照服用量服用就可以了。

3 食补是最直接的办法，像一些人群如孕妇，偏食者，素食者，有严重青春痘的患者，老年人都可以适当的补锌，因为这些人群都是容易缺锌的，有缺锌症状的，及时补充可以预防后续疾病的发生。

注意事项

我们的食物都是含有多种多样的营养素的，所以平时的饮食不要偏食，挑食，要平衡膳食，这样才能摄入我们人体需要的各种营养素，才能保证我们机体的生长需要，不要随便的服用药物，如果你有什么不明确的症状，请及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。