长期失眠还能不能治疗

概述

长期失眠会导致我们心烦意乱，甚至还会导致精神的错乱。夜里明明很瞌睡，但就是翻来覆去都睡不着，使人感到非常苦恼。失眠虽然顽固，不易治愈，但却又不是什么不治之症，因此我们不要过于担心。但是治疗失眠的时候，光靠药物治疗，是很难完全治愈的，我们还要教会失眠者如何放松心情。下面，我们看一下，失眠应该怎么做才会根治。

步骤/方法：

1 首先，要养成健康的作息时间。什么时候该工作，什么时候该睡眠，这些一定要形成规律，容易失眠的人，如果不停的工作，最后在感到非常劳累的时候在去睡觉，往往是睡不着的。

2 其次，容易失眠的人，一定要减少自己白天的睡眠时间。白天如果睡得多了，夜里就很容易产生不知疲惫的感觉，长时间这样，对人们的身体健康是非常不利的。尤其是老人，中午午觉不要睡太久。

3 最后，我们要培养自己条件反射性睡眠。这要通过平常坚持做一个个不起眼的动作来培养。比如说，我们可以每天在要睡觉的时候洗个热水澡、泡杯热牛奶，这样每当我们做这个动作时，就想睡觉了。

注意事项

每当吃过晚饭，我们不要再喝咖啡或者浓茶了，因为咖啡和浓茶中的成分会对我们的神经起到兴奋的作用，会导致我们根本没有睡眠的意识。因此，在治疗失眠的过程中，也是要忌口的。