孕早期失眠该怎么办

概述

在我们小区里有一个35岁的孕妇，因为以前做过两次人流，这次好不容易又怀孕了，总是担心小胎儿会不会健康，会不会早产，所以一直到现在都7周多了，晚上总是睡不着觉，入睡困难，她老公也是被折磨的没有办法，去医院看了看，妇产科医生建议她要注意休息，心情放松，经过治疗后，现在晚上睡得挺好的，人看起来精神力很多，宝宝也很健康呢，在这里分享下。

步骤/方法：

1 医生建议因为怀孕后孕激素逐渐的增多，孕妇吃饭的习惯会有所改变的，比如以前不喜欢吃甜的，怀孕后突然爱吃甜的了等等，这些都会影响睡眠的，所以平时吃饭一定要均衡的饮食的，比如多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃零食，尽量不要在外面吃饭。油炸食品也不要多吃，因为尤食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状。

2 还有就是因为孕妇怀孕后身体的激素的变化，使孕妇在精神和心理上变得都敏感了，对于平时的生活压力耐受力明显的降低了，而且这段时间的情绪都不太好，易发脾气，睡不着觉啊，对胎儿发育也不好。所以在怀孕期间要做些适度的压力的调节，比如准爸爸和身边的亲人和朋友同事啊，尽量的体贴与关怀，对于孕妇的心情调节，促进睡眠都很重要的。

3 同时很重要的一点是孕妇一定要注意好自身的休息，不要太劳累了，因为身体过于劳累的话，孕妇很难调整过来的，会更睡不着的，加重失眠的，所以，怀孕了孕妇尽量干些力所能及的事情，不要有劳累的感觉。

注意事项

需要注意的是，在怀孕初期，孕妇的心情，生活习惯啊等等这些都会有所改变的，在这些改变发生后，一定要做到及时的调整自己的状态，保证良好的睡眠，多吃些新鲜的水果蔬菜，还有高蛋白的食物。