孕早期失眠该怎么办

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2014-06-08 20:52:25
概述

在我们小区里有一个35岁的孕妇,因为以前做过两次人流,这次好不容易又怀孕了,总是担心小胎儿会不会健康,会不会早产,所以一直到现在都7周多了,晚上总是睡不着觉,入睡困难,她老公也是被折磨的没有办法,去医院看了看,妇产科医生建议她要注意休息,心情放松,经过治疗后,现在晚上睡得挺好的,人看起来精神力很多,宝宝也很健康呢,在这里分享下。

步骤/方法:

1 医生建议因为怀孕后孕激素逐渐的增多,孕妇吃饭的习惯会有所改变的,比如以前不喜欢吃甜的,怀孕后突然爱吃甜的了等等,这些都会影响睡眠的,所以平时吃饭一定要均衡的饮食的,比如多吃新鲜的水果蔬菜,不要吃零食,尽量不要在外面吃饭。油炸食品也不要多吃,因为尤食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的激素分泌,造成很多身体不适的症状。

2 还有就是因为孕妇怀孕后身体的激素的变化,使孕妇在精神和心理上变得都敏感了,对于平时的生活压力耐受力明显的降低了,而且这段时间的情绪都不太好,易发脾气,睡不着觉啊,对胎儿发育也不好。所以在怀孕期间要做些适度的压力的调节,比如准爸爸和身边的亲人和朋友同事啊,尽量的体贴与关怀,对于孕妇的心情调节,促进睡眠都很重要的。

3 同时很重要的一点是孕妇一定要注意好自身的休息,不要太劳累了,因为身体过于劳累的话,孕妇很难调整过来的,会更睡不着的,加重失眠的,所以,怀孕了孕妇尽量干些力所能及的事情,不要有劳累的感觉。

注意事项

需要注意的是,在怀孕初期,孕妇的心情,生活习惯啊等等这些都会有所改变的,在这些改变发生后,一定要做到及时的调整自己的状态,保证良好的睡眠,多吃些新鲜的水果蔬菜,还有高蛋白的食物。

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