女人肾虚怎样补肾

概述

女人肾虚主要会表现在经常掉头发，尿频尿急，体虚乏力。而造成这一情况的原因可能是因为女性平时不注意保暖，爱吃生冷的食物和冰水等，这都不利于肾部的保养。肾虚的女性可以利用食补的方法进行补肾，例如多吃些枸杞，山药，羊肉等，对于改善因肾虚而造成的失眠，精神紧张也有很大的帮助，这些食材可以搭配中药，制作出非常美味又健康的药膳。

步骤/方法：

1 何首乌和枸杞一起泡茶喝，这两种药材都是补肾的佳品，有着滋阴补肾的效果，就像平日多吃何首乌头发会变黑，而且不脱发，都是这个原因，枸杞在药经中也有记录，长食可补肾，效果佳。

2 尝试下用豆类产品补肾，取黑豆，乌豆，红豆在加入少许桂圆肉和红枣，一起放入锅中蒸煮，可直接当茶水引用，也可以加入小米，制成粥类产品，当早饭食用，可以养胃又补肾，非常健康。

3 胡萝卜芹菜奶汁，取胡萝卜和芹菜，都切成细丝，在加入酸奶或者牛奶，进行搅拌，之后根据个人口味加入少许盐或者冰糖，早上起来喝一杯，放在冰箱中冷藏后效果和口感会更加好。

注意事项

一定要多喝水，排尿排废，不要经常喝饮料，特别是咖啡，酒；戒重口味，饮食要清淡，避免给肾脏带来更大的负担，辛辣和生冷的食物都要避免。平时多喝温热的饮品，注意腹部的保暖。