有什么方法可以补肾

概述

现代人生活压力大，男性女性都深受肾虚的危害，而对于肾虚补气有类似需求的病患也越来越多，我们主推以中医为主，通过饮食和日常生活方式的改变来进行补肾。补肾还可以通过按揉相应的穴位，或者是药膳，煲汤，针灸等进行改善，千万不可急功近利，一下子吃大补药，追求成效，应该通过健康的方式，慢慢调理，下面就介绍几种对于补肾特别有效的方法。

步骤/方法：

1 黑豆是补肾非常好的食材，如果是中青年的话，建议可以用黑豆入酒，制作一款补肾的药酒，里面还可加入银耳，桂圆，大蒜，赤芍等，但是老年人就最好避免，或饮的量非常少，少量饮药酒对身体是有百利无一害的。

2 我们还可以通过运动来补肾，这边介绍个小方法，每日起床后，把两手搓热，然后放在腰部，温暖肾脏，之后上下进行按摩，会感觉体内有热气出现，大约200次为佳，再配合呼吸，效果很好。

3 如果有条件的朋友，可以选择冬虫夏草，入药，入酒，或者煲汤，都是很好的选择，这里介绍把冬虫夏草煲汤之后可取出切碎，用纱布包好，放在米饭上，蒸出来的米饭会有冬虫夏草的药味，容易吸收。

注意事项

平时的心情很重要，要保持心情舒畅愉悦，每天进行适当的锻炼，三餐定时，作息规整，戒烟酒，少吃辛辣，生冷的食物，多喝水，多排便利尿，饮食偏清淡，平时可以吃些枸杞，或者枸杞茶。