老年人失眠该怎么办

概述

老年人由于年迈，身体各项机能都不如年青人。包括失眠，最大的群体就是老年人。导致老年人失眠的原因有很多，其中常见的就是病变引起的。比如，前列腺肥大，高血压以及心血管疾病。中医有云“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，讲的就是老年人如果心烦意乱，更容易出毛病。因此，调整好自己的心态，对老年人同样重要。

步骤/方法：

1 老年人要想防止失眠，在睡觉前不可以吃的太饱，更不能暴饮暴食。我们也常常听到这句话“胃不和则卧不安”，讲的就是如果睡前老人吃太多东西，或者吃一些容易兴奋的东西，使胃不舒服，都会导致失眠。

2 老年人要想减轻失眠的现象，可以选择在睡前半小时看一些书籍，增加眼睛的疲劳感，在自己闭目养神的时候入睡，效果最好。眼睛太花，不想看书的话，可以选择散步的方式增加身体的疲劳感。

3 老年人要想缓解失眠的现象，可以通过平常的饮食来改善，当然也可以选择中药治疗。老年人要经常吃以下食物可以预防失眠:核桃，开心果，莲子等坚果，当然也可以找中医开一些药方来吃。

注意事项

老人失眠，我们尽量不建议服用安眠药，因为安眠药，只是临时可以起到调解的作用，但并不适合长期吃。因为长期吃会对安眠药产生依赖性，而且效果也越来越不明显，而且安眠药对老人副作用较大。