失眠精神不佳该如何缓解

概述

失眠是一种常见疾病，它一般是由与心理因素而造成的，很少和疾病有关系。经常失眠，会使我们的精神萎靡，白天工作也没有精神，没有力气，还会导致我们心慌气短，神经紧张。由此可见，失眠对人的影响是非常大的，因此，如果我们患上了失眠，我们一定要及时向身边人或者医生求救。下面我们看一下，可以缓解失眠的方法都有哪些？

步骤/方法：

1 首先，经常失眠的话，应该放松心情。很多失眠都是因为压力排解不畅，精神过度紧张引起的，因此我们应该学会如何平衡生活与工作。工作中，尽管有再大的压力也不要将它带到生活当中，生活中的烦恼心情也不要带到工作中去，如果把生活和工作混为一谈的话，那么，工作也工作不好，生活也会变成问题。下面我们看一下，失眠，精神不佳的话，应该如何进行缓解。

2 其次，经常失眠的话，在睡觉之前的一个小时内不要做剧烈的活动，也不要思考太多问题，这样会导致睡觉的时候过度兴奋，从而失眠。可以看看书，听一些舒缓的音乐来排解心情。

3 最后，如果失眠特别严重特别频繁，通过以上方法丝毫起不到作用的时候，只能通过服用一些安眠药帮助睡眠。当然，安眠药我们是不建议吃的，因为容易使人产生对药物的依赖性。

注意事项

当然，要想有一个良好的睡眠，在睡觉前也是不宜喝咖啡和浓茶的，因为咖啡和浓茶中的成分会使人的神经产生兴奋，从而降低人的睡眠意识。睡觉前可以喝些牛奶、豆浆对睡眠质量的提高有益。