失眠精神不佳该如何缓解

李小予 分享 A-100%A+

2014-06-08 14:38:37
概述

失眠是一种常见疾病,它一般是由与心理因素而造成的,很少和疾病有关系。经常失眠,会使我们的精神萎靡,白天工作也没有精神,没有力气,还会导致我们心慌气短,神经紧张。由此可见,失眠对人的影响是非常大的,因此,如果我们患上了失眠,我们一定要及时向身边人或者医生求救。下面我们看一下,可以缓解失眠的方法都有哪些?

步骤/方法:

1 首先,经常失眠的话,应该放松心情。很多失眠都是因为压力排解不畅,精神过度紧张引起的,因此我们应该学会如何平衡生活与工作。工作中,尽管有再大的压力也不要将它带到生活当中,生活中的烦恼心情也不要带到工作中去,如果把生活和工作混为一谈的话,那么,工作也工作不好,生活也会变成问题。下面我们看一下,失眠,精神不佳的话,应该如何进行缓解。

2 其次,经常失眠的话,在睡觉之前的一个小时内不要做剧烈的活动,也不要思考太多问题,这样会导致睡觉的时候过度兴奋,从而失眠。可以看看书,听一些舒缓的音乐来排解心情。

3 最后,如果失眠特别严重特别频繁,通过以上方法丝毫起不到作用的时候,只能通过服用一些安眠药帮助睡眠。当然,安眠药我们是不建议吃的,因为容易使人产生对药物的依赖性。

注意事项

当然,要想有一个良好的睡眠,在睡觉前也是不宜喝咖啡和浓茶的,因为咖啡和浓茶中的成分会使人的神经产生兴奋,从而降低人的睡眠意识。睡觉前可以喝些牛奶、豆浆对睡眠质量的提高有益。

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