按摩养生该怎么做

概述

您好，我们家附近有位老大爷，我们都很尊敬他，他是位按摩养生的专家，附近很多人都找他来按摩，并且是很有效果。于是有次我放学休息，就向他请教按摩养生的奥秘，老大爷也是很耐心的向我介绍。我听了之后感觉学到了很多，原来按摩对养生有如此的神效啊，大爷也教了我些按摩的小诀窍，以下就是我的相关经验分享，希望对您有所帮助。

步骤/方法：

1 老大爷说，首先，按摩可以分为很多种，其中有医疗按摩、保健按摩、运动按摩，但是无论是哪种按摩，都会对人体有很多益处，但也是因人而异，不同的人适合不同的按摩方式。按摩可以缓解疲劳，促进血液的循环，减轻压力以及排毒等。

2 按摩的手法也比较多，大致分为，摆动类手法，主要是抖颤。摩擦类手法，主要是抚摸皮肤。挤压类手法，按、点、压、掐、捏、抓、弹法等。以及叩击类手法，这个比较讲究了，需要我们认识不同的穴位部位，以及按摩时的力度也有讲究，力气小了不会产生效果，然后力气大了就会伤到皮肤。

3 按摩中最常用的手法就是推法了，这种方法的要领是，用指或掌等部位着力于被按摩的部位上，然后由轻到重的力度，逐渐按摩，按摩时的手指要按住所按部位的穴位，做到刚柔并济，用示指、中、环指指面或手掌面省力，这是一种很简单又很实用的方法。

注意事项

最后老大爷说，按摩需要2到3天做一次，每次大概20分钟最好，如果有腰肌劳损的，还可以应用拔罐治疗。但是不是所有的人都适合按摩的，例如骨折，有风湿病的病人。以上就是我的相关经验介绍，希望对您有所帮助。