失眠的原因有哪些

概述

知道失眠的原因是解决失眠的前提。失眠是大部分人都有过的症状，以前我也失眠过，那个时候就觉得自己特别困，做什么都没有精神，有时候还会头痛。奇怪的是，晚上失眠的症状，白天完全没有，白天精神特好。这种感觉非常不好，人也不好受，所以要引起注意哦，现在我把我的经验分享给你，希望能帮到你，帮你走出困境，还你好心情哦。

步骤/方法：

1 原因一，精神原因。如果你睡前感到焦虑，烦躁不安或情绪低落，心情不愉快等，都很可能引起失眠。所以睡前情绪要适当的调节一下，使我们的情绪平稳，不要大喜大悲，心态平和很重要。

2 原因二，身体原因。有些失眠的人本身身体患有疾病，像心脏病，肾病，哮喘等。这些病一发起作来，那种绞痛的感觉，你身体肯定特别不舒服，这样你准会失眠。所以增强自己的体质特别重要。

3 原因三，环境原因。环境的改变，你有时候会适应不了自然也睡不着，比如坐车坐久了，人就会不舒服，又或者你的卧室里面光太强了，有的人非常敏感，适应性差，环境一改变就睡不好，从而失眠。

注意事项

值得注意的是，你要养成按时睡觉的习惯，让你的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，在饮食方面的话，晚上临睡前不要用咖啡浓茶这些刺激的饮品。