晚上失眠睡不着怎么办

概述

你好，对于失眠，你要保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。其实只要你稍加注意，不难发现，其实仅仅是一两天的失眠，是没有大的影响的。现在我把我的经验分享给你。

步骤/方法：

1 方法一，睡前喝一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾，因此，睡前可以饮一杯温牛奶是不错的方法。

2 方法二，闭眼但不强行入睡。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，这样会让你渐渐进入睡意蒙胧状态哦。

3 第三，睡前在枕头旁边放一些有香味的水果。像苹果，香蕉，橘子这些水果都是不错的选择。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，能够快速让你易进入睡眠状态。你可以试一试，效果不错哦。

注意事项

你要注意的是，做到的是，你要让你的心先睡，不要想太多，然后再睡眠，也就是睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静，这样便能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。祝你早日康复。