经常失眠平时要注意什么

概述

你好哦，很高兴为你解决你的问题哦，失眠是一种常见的病，而引起失眠的原因也有很多，比如过度劳累啊，心情不好啊，还有你自己体质的原因啊。以前我失眠的时候，我就是痛过保持心情舒畅，避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力，来提高睡眠质量的，现在我把具体的经验分享给你，希望能帮到你哦。

步骤/方法：

1 第一，多锻炼身体。有的人失眠是因为自己本身的体质就不好，有时候自己的身体内部调节就会紊乱，然后身体不舒服，而导致失眠，所以针对这种情况，你必须要经常锻炼自己的身体，增强自己的体质。

2 第二，多吃清淡的食物。有时候失眠是因为你晚上吃太多的东西了，而那些东西又不容易消化，然后给你的胃带来了负担，胃里面的东西不能及时消化，就会让你感觉不舒服而失眠，所以你要多喝粥之类的易消化的东西。

3 第三，不要吃刺激的食物。失眠的人不能吃太辣的东西，比如烧烤啊，酒啊，最好都不要吃，这些东西会刺激你的胃，然后你的身体也会不舒服，可能还会拉肚子，这样怎么能睡得着呢，所以你要注意。

注意事项

所以总结一下就是，平时你要吃清淡有含有维生素的食物。平时多锻炼，提高神经的调节能力，生活有规律，定时上床，晚餐不要吃得过饱，睡前不要喝茶和咖啡等刺激性饮料。