李小予 分享 A-100%A+
2014-06-08 13:01:40孕期习惯和状态的好坏直接关系着胎儿的生长发育,因此怀孕的准妈妈要注意很多细节哦。而怀孕后期由于胎儿增长速度较快,子宫增大较多,会压迫到孕妈妈的耻骨以及内脏,因此怀孕的后期孕妈妈会特别难受,这时候准爸爸要给准妈妈更多的关爱,它不仅仅指生活上的,更是心理上的。下面我们看一下,如果孕妇在孕期失眠应该怎么办?
1 首先,孕妈妈要在心理上给自己更多的暗示,失眠,对自己的身体以及胎儿的发育都是不利的,因此,要过好心理上的一大关,睡不着的时候要心平气和,不要想太多的事情,学会对自己催眠。
2 其次,孕妈妈在白天的时候不要休息过多。孕妈妈的睡眠本来就不好,如果白天睡太多,那么夜晚肯定是要失眠的了,因此这样的孕妈妈要调整好自己的休息时间,白天可以看看书,到外面呼吸一下新鲜空气。
3 最后,孕妈妈如果失眠的话,要学会从饮食上进行调整。有些食物人吃了之后是会导致神经兴奋的,孕妈妈要避免自己进食这样的食物,而要去吃一些可以使人精神镇定的食物,比如菜心。
孕妈妈要注意自己的生活环境,不能存在有害物质,以及过大的辐射,这些对于胎儿都是有影响的。另外,孕妈妈一定要按时按要求做好产检,这是对胎儿负责,也是对自己负责。
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