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2014-06-07 20:38:13你好哦,很高兴为你解决你的问题哦,失眠是每个人都会遇到的困扰,失眠会让我们感到焦虑,人也特别没有精神,什么事都不想做,整个人提不起神来。以前我也失眠过,但是我找到了合适的方法,后来我就慢慢恢复了,觉得还不错,我也是通过控制饮食来改善的睡眠,现在我把我的经验分享给你哦,希望能帮到你,能给你带来好的睡眠,好的心情。
1 第一,睡前不要喝酒。有很多人都认为睡前喝酒可以促进睡眠,因为大伙都知道,喝了太多的酒,也就睡下了,但其实不是的,喝酒只会让你的身体不受控制,但是你的神经是清醒的,这样反而更影响你的睡眠。
2 第二,睡前不要喝咖啡。大家都知道,咖啡师特别提神的东西,你不能睡不着就喝咖啡,可能你的一个不经意的举动,就让咖啡影响了你的睡眠,所以你一定要注意,睡前不要喝咖啡。
3 第三,不要吃辛辣食物。晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因,因为吃了太辣的东西,胃里面会有灼烧感,整个人也会很热,你的身体也就不舒服,这样怎么睡得着呢,所以像下班回来的路上,烧烤就不要再吃了。
请你注意哦,改善失眠不只是靠药物哦,药物都市治标不治本的,而且有依赖性,对身体特别不好,所以你要注意哦,只要你注意自己的饮食,注意自己的心情,不用多久就会好哦
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