经常失眠饮食要注意什么呢

概述

你好哦，很高兴为你解决你的问题哦，失眠是大家经常都会犯的病，无论你的体质怎么样，失眠受很多因素的影响，比如饮食，还有你自己的心情，但是你也别太着急，不要去吃药，要对身体不好，而且还有依赖性，以前我也经常失眠，但是后来我自己慢慢注意了，包括我的饮食，还有我的心情，后来我就改善了，人也变得轻松饿了许多，现在我把我的经验分享给你哦，希望能帮到你哦~

步骤/方法：

1 第一，要注意你的饮食习惯，吃饭要少食多餐，睡前不要吃太多东西，因为不容易消化，晚上胃功能也比较弱，整个人撑得很，当然也就不容易入睡了，而且还会严重影响你的心情，所以你要注意。

2 第二，忌一切刺激性食物。刺激的东西最好不要吃，像酒啊，烟啊，还有辛辣的东西，一般吃了这些点东西之后，未就特别受刺激，整个人也滚烫滚烫的，这种情况想要入睡是很难，想必你也体会过，所以你要注意。

3 第三，平时多吃清淡而富有营养的食物像瘦肉粥啊，还有一些含有维生素的东西，多喝点水，还有多吃点水果，但是睡前就不要喝太多了，像粥这些东西都市很容易消化的，不会给你的胃带来负担，也就会改善你的睡眠。

注意事项

一定要注意的是，失眠不要去吃药，药太有依赖性了，而且有副作用，对你的身体是非常不好的，改善失眠是可以通过注意饮食来改善的，祝你早日恢复。