女性养生该怎么做

概述

在经济高速发展的时代，人们越来越重视生活的质量，“养生”也逐渐成为时代的一种追求。对于女性来说，养生也就尤为重要了。它是女性一生生活的主题，更是决定女性生活质量的关键因素。养生包括很多方面，女性通常关注的有：乳房、心脏、膀胱和肾、臂和手腕、生殖系统、头发、眼睛、鼻子、皮肤等。那么到底该如何养生呢？怎样才是科学的养生呢？那么接下来，就为您做一个详细的解答。

步骤/方法：

1 1、女性养生该怎么做——乳房　乳房是女性最脆弱的部位——性生活中，男性过于粗暴的行为可能影响乳房血液循环，人工流产也会让乳腺癌几率加大，甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。从穿第一件文胸开始，就要选择棉质的。

2 2、女性养生该怎么做——心脏　体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。如果女性一年中体重减少或增加超过10斤，那心脏就会受到明显损害。但渐进式减肥，则对健康有利。

3 3、女性养生该怎么做——膀胱和肾　膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。喝水则是预防膀胱炎的关键。应保证每天喝6—8杯水，隔两三个小时小便一次;穿棉质内裤，否则会妨碍空气流通进，而滋生细菌。

4 4、女性养生该怎么做——臂和手腕　由于经常敲键盘、发短信，这两个部位更容易受骨质疏松的影响。尽管骨质疏松与性别没有必然联系，但老年人中，女性骨质疏松者占60%-70%，尤其是女性绝经后的5—10年，年骨量丢失率为2%-4%。

5 5、女性养生该怎么做——生殖系统　女人养生该怎么做，每年全球约25万女性死于宫颈癌，其年龄主要集中在25—45岁!女人养生该怎么做，因此，专家们提醒，女性25岁以后就要定期进行生殖系统体检。在日常生活中，如果发现自己内裤上的分泌物不正常，如白带增多或有异味，局部瘙痒、疼痛等，要及时诊治。同时，女性要事先做好生育计划，避免多次人工流产。

6 　6、女人养生该怎么做——头发　看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。每年染发不要超过两次;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发。

7 7、女性养生该怎么做——眼睛　青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生。青春期，近视眼会随着身体发育加深;经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象;妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等;绝经期则同老花眼形影不离。

8 8、女人养生该怎么做——鼻子　据统计，鼻腔一天累计吸进和呼出1。5万升空气。这样一来，鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沉积大量细菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人体。由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。

9 9、女性养生该怎么做——皮肤　添加了化学物质的化妆品，往往让皮肤变得脆弱;阳光则更是皮肤面临的难关。紫外线是引起皮肤癌的主要因素，且肤色与皮肤癌有密切关系。蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大。

注意事项

每个人的身体都有每个人的特性，每个人也都有不同的习性、不同的生活习惯。自然每个人也有适合自己的养生方案。希望女性们能根据自身情况，制定自己洗喜欢的养生方式。——只有适合自己的，才是最好的。