什么运动有利于养生

概述

您好，我是某医学院的学生，前几天我们刚学了关于养生之道的课程，学了之后感觉受益匪浅，首先，运动和养生师有机联系的，用身体的方式来维持健康，增强自己的体质，延缓衰老也就是运动养生，养生老师说，养生的方法很多，例如跑步，散步以及球类运动等，运动养生的比较灵活，能够达到养生的目的就可以了。以下就是我的相关经验分享，希望对您有所帮助。

步骤/方法：

1 首先，如果是想预防高血压的话，老师说比较适合散步，散步是一种很基本的运动，当我们在走路时，血管收缩与扩张，促进血液循环，如果想要达到有效的养生，就需要，有氧运动，但要注意不要太疲劳，每天坚持散步，一定会有很突出的效果。

2 然后是，如果是想预防衰老的话，就比较适合，跑步以及弹跳了，因为经常跑步的话会有利于，我们吸进大量的氧气，对新陈代谢又很有好处，经常跑步也会有利于我们心脑系统的健康，减缓心脑的衰老速度，消除血管等的隐患。

3 如果是要静心的话，就比较适合打太极拳以及体操，这些运动有利于加强我们的协调性以及平衡感，还有利于我们肌肉的塑形等，老年人比较适合打太极拳，太极拳也属于一种气功，很有利于人们运气来协调自身的养生。

注意事项

养生老师说，养生运动有很多，不过适合自己的才是最好的，比如说年轻人适合跑步，游泳，球类运动等，老年人则比较适合太极，体操等。但要养生的话只靠运动是不够的，这就需要我们在，饮食以及生活习惯上都要讲究些。以上就是我的相关经验介绍，希望对您有所帮助。