养生需要做什么运动

概述

您好，我是某医院的医生，前些日子国内一名养生专家来我们医院做讲座，其中主要讲的是养生需要做什么运动，我们大家听了之后都感觉受益匪浅，学到了很多东西，平时生活中不在意的一些运动反而会对身体不好。又有很多很简单的运动对我们身体很有益处。专家说，养生运动有很多种，但适合自己的才是最好的。以下就是我的相关经验分享，希望对您有所帮助。

步骤/方法：

1 首先专家说，养生的运动多种多样，不过只要能够养生就可以了，例如，对于血压高朋友，可以采用散步运动，散步可以促进我们血管的收缩，从而有利于血液的循环，但是散步的量也是因人而异的，每天坚持20分左右，做到持之以恒。

2 如果是想减缓衰老的朋友，可以跑步，以及打太极拳，跑步可以增加我们的有氧运动，促进心肺的锻炼，缓解交感神经系统的紧张。打太极拳是一种气功锻炼，有利于我们运气，来达到各个部位之间的协调。

3 如果是想促进大脑以及心脏健康的朋友，可以选择静坐，弹跳以及体操。静坐可以使我们的大脑和心脏有很好的协调性，弹跳可以促进大脑的敏捷性。以及体操可以陶冶我们的情操，促进大脑的思维模式。

注意事项

专家说，要想养生，单单只靠运动养生是远远不够的，还需要其他的方面。例如很重要的有，饮食以及休息。饮食上，多吃些维生素含量高，易消化和高蛋白质的食物。要保证每天充足的休息，一天要维持在7到8小时的睡眠，这样我们的各个器官会得到很好的休息。以上就是我的相关经验分享，希望对您有所帮助。