瑜珈养生该怎么做

概述

瑜伽是一种健康的运动和养生方式，已经被越来越多的人所认可。瑜伽没有年龄要求，上至六七十岁的老太太，一般至十几岁的小姑娘都可以练习瑜伽。瑜伽也没有场地的要求，练习者既可以在家练习，又可以在公园练习。瑜伽还没有体力要求，只要你能练习就可以练习。但是尽管如此，瑜伽养生也有很多需要注意的事项，下面我们看一下都包括哪些。

步骤/方法：

1 瑜伽应该坚持练习，才可以起到养生的作用。瑜伽和其他运动一样，都是需要长期坚持，才可以看到成效，而并非一朝一夕的。而且瑜伽的每个动作，我们都要做三到五次，并且注意劳逸结合。

2 洗澡前后半个小时之内是不可以练习瑜伽的。这是因为洗澡前练习瑜伽，可能会消耗体内储存的能量。儿洗澡后身体的血液循环比较快，更不适合做刺激性的运动。如果这个时候做瑜伽，只会起到相反的作用。

3 练习瑜伽的时候，要减少外物的束缚。首先，练习瑜伽要穿宽松舒适的服装，千万不能穿紧身衣，牛仔裤。其次，练习瑜伽的时候，必须把身上的饰物去掉，比如说眼镜、手镯、项链、耳环等。

注意事项

要想使瑜伽达到最好的效果，在练习瑜伽的时候还要专心，不要分心，尤其忌讳边做瑜伽边聊天，或者把精神注意到别的地方，这样练习瑜伽还不如不练，因为既浪费时间和精力，又起不到什么效果。