瑜珈养生该注意什么

概述

瑜伽是目前越来越流行的健身运动，它的对象不再局限于年轻女性，男性朋友一样可以通过瑜伽运动达到健身、养生、减肥、塑形的目的。我们知道瑜伽有很多种姿势，包括坐、站、跪、弯曲、倒立等，通过这些动作，瑜伽可以对身体的脊柱内脏等部位起到拉伸以及按摩的作用，对人体有很多益处。当然，瑜伽运动也有很多注意事项，下面我们看一下都有哪些方面。

步骤/方法：

1 练习瑜伽，最好是空腹进行。空腹可以使瑜伽的效果达到最好，或者在进食三个小时之后再练习瑜伽。当然有些人的体质不能空腹运动，那么在练习瑜伽之前一个小时，可以吃些容易消化的食物。比如牛奶水果等。

2 练习瑜伽时需要把身上的饰物去掉，比如手表、戒指、手镯。另外，练习瑜伽的时候，不要穿紧身的衣服，尽量穿宽松的服装或者弹性比较大的衣服，这样的小细节会使瑜伽的效果达到最好。

3 做了手术之后不要练习瑜伽。生病本身就对身体有损害，手术之后要等到身体完全恢复再练习瑜伽。另外，孕妇不适合练习瑜伽，刚生过孩子要在医生的指导下练习瑜伽，以免有不良后果。

注意事项

练习瑜伽，最好是光脚练习，效果会更好，但是光脚并不适合冬天地板较凉的时候，这个时候可以穿舞蹈鞋练习瑜伽，因为脚部的保暖对人体的健康有着非常重要的作用，一定不要忽视。