夏天到了，怎样祛暑降温呢？

概述

炎炎夏日，我们在这个五月底就开始被夏日的骄阳折磨的难以忍受了，吃东西也不是那么有胃口了，这就是所谓的夏天的魔力吧！夏天是最能考验一个人的毅力的时候，因为闷热，滋生出很多的烦躁，珍惜夏天的光阴，也就延长了你的生命。但是身体一直排着大量的汗，自己出了多喝水，吃西瓜以外，我们还应该怎样注意饮食的合理安排呢？下面就是我的一些见解了，希望对大家有所帮助，一定要在这个夏日吃出健康来哦！

步骤/方法：

1 健康是一种动态的平衡，他需要我们均衡的摄取物质与能量。夏季炎热潮湿，可以吃一些寒凉的水果，这种适宜的人群实热体质，比如，梨，苹果，各种瓜类，这种体制的人夏天新陈代谢旺盛，容易出现口干舌燥，可以多吃一些寒凉性的水果解暑降温。但是这些东西不能总是无休止的吃，它对肠胃也是有副作用的，所以还是要适量为主，适合自己的次啊是最合适啊！

2 炎热的夏天可以吃一些蔬菜达到清爽的效果，而且还要考虑到保健的话，那就看看以下几种蔬菜吧，苦瓜，清热下火首选，它具有降温，防暑的功效，而且本身还含有丰富的维生素C，提高人体免疫力。黄瓜，这个不但有美白的功效，花鼓啊还含有丰富的维生素。番茄，它可以杀菌防癌清胃健脾的功效，还可以防暑啊!

3 宝宝在这个炎热的夏天就是需要注意很多了，例如，饮食上面需要多变种类和花样，时不时的给宝宝喝水，宝宝出汗多，体内的水分流失也多，脱水严重会导致宝宝发热，因此喝水是至关重要的。另外，注意补盐，出汗使体内的盐分大量的排出，不要总是通过吃冷饮达到所谓的降温，这样会使肠胃不舒服。

注意事项

老年人在夏天也需要注意肠胃，容易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲不佳，老人的抵抗力本身就比较弱，所以在饮食养生方面，更应该注意，身为儿女应该注重父母的身体健康。