怎样才能让自己不再失眠

概述

随着社会越发的进步，生活节奏不断的加快，许多白领多多少少患上了失眠的症状，一方面是生活压力过大，一方面是因为平时不注意自己的饮食。失眠这件事可大可小，晚上睡眠不足容易导致精神不足，在工作的时候容易出错，且脾气容易暴躁，无法静下心来，所以，我们一定要重视失眠的症状，这对我们的工作至关重要，下面我们一起来看看关于失眠的应对方法。

步骤/方法：

1 当你发现你晚上睡不着觉的时候，不妨起来做做运动，然后洗个热水澡，或者用热水来泡脚，舒缓全身的神经，神经一放松下来就很容易进入睡眠了，特别是睡之前来一杯牛奶的话就更好了。

2 另外，有些人比较喜欢听音乐，听一些舒缓的轻音乐，放松自己的神经，让自己不会再去想那些乱七八糟的事情，注意一点的是，不要去听一些过于劲爆的歌曲，这样不但无助于睡眠，反而让你更加精神，导致失眠状况严重。

3 平时注意自己的饮食，尽量不要在睡觉之前喝茶或者咖啡等提神饮料，有些人天生对这些提神饮料敏感，多吃一些富含维生素的水果，例如苹果、梨、橙猕猴桃等等，这些水果都有助于我们的睡眠。

注意事项

有些人失眠的时候喜欢喝酒来买醉，喝酒是可以的，但是不能喝得太多，特别是那些酗酒的人肝功能容易衰竭，所以最好就不要用喝酒的方法来应对失眠。