怀孕失眠患者该注意什么可以缓解

概述

很多孕妇都会有这样的苦恼，但是孕期失眠是比较普遍的现象。尤其是大龄孕妇，心情更容易出现紧张，焦虑，担心宝宝的健康，引起孕期失眠。失眠对孕妇的身心带来很大危害。我之前也是这是这样的，看了医生以后，医生说这种情况很正常，因为孕期子宫的增大，对孕妇耻骨造成压迫，很容易造成失眠。下面，我们看一下，孕期失眠如何缓解。

步骤/方法：

1 增加枕头治疗法：睡觉得时候，准备一个枕头，放在两腿之间，这样有助于谁觉。因为枕头可以用来支撑腹部和背部。可以让你感到舒服，不会因腹部压力感到难受从而影响睡眠。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。也可以考虑试用一下。

2 食物治疗法:睡前可以吃一些含碳水化合物的东西，比如，面包，小饼干等这些，有助于提高睡眠质量，还可以预防做噩梦，头痛和发热。另外睡前喝杯牛奶也是对睡眠有很大帮助的。

3 放松治疗法:可以在睡觉之前泡个温水澡，或者卖一本杂志，睡前翻看几页轻松的读物，如果孕妇身体条件允许的话，可以去做做缓和紧张心情的松弛运动，比如，伸展胳膊，散步等。

注意事项

孕妇精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，家人的体贴和关怀对于稳定孕妇的心情十分重要。可以与好朋友多沟通，饭后与家人散散步，会减轻压力的。