心慌烦躁失眠该怎么办

概述

失眠并不仅仅指每天睡不着觉，而且只要每周至少睡不着3次，并维持在1个月以上，都叫做失眠。所以，如果你只不过偶尔睡不着觉，并不用太担心。但是你长时间有睡眠障碍，并且每天都心慌烦躁，那就要注意了，说明你已经患上了失眠。我曾经也失眠过一段时间，因为要高考了，心情非常紧张，睡不好觉。不过现在已经完全没有没问题了。下面，我们看一下失眠怎么办。

步骤/方法：

1 首先，我们睡觉前不能吃太多东西，使胃不舒服。同时，晚餐最好不要吃油腻的食物，会加重肠胃的负担，并且，太油腻的食物，对于养生没有什么益处，而且还会造成肥胖症的发生。

2 其次，睡觉前我们不能做太剧烈的运动这也是会导致失眠的。白天多做运动倒是有利于我们的身体健康，但是晚餐过后，想要运动的，餐后散散步就可以达到目的了，可以看看书缓解情绪。

3 最后，我们一定要形成规律的作息时间。研究发现，夜晚十点之前入睡，不仅对缓解失眠有好处，而且还有利于身体各个器官的休息。从而更好的使我们的器官在第二天运转和工作。

注意事项

我们要注意，晚上八点之后不要再大量的喝水。因为这个时间喝太多的水，容易造成水肿，不利于健身，而且对我们的肾脏器官也是有害的，肾脏无法得到休息。另外，夜间经常上厕所也会导致失眠。