经常失眠是什么造成的

概述

在日常生活中，很多人都被失眠困扰。长期失眠会造成我们情绪不稳定，爱发脾气，神经衰弱，没有精神干任何事，对于我身边的朋友，大部分也都会产生失眠的症状，包括我自己，偶尔也会失眠。可见，失眠是一个常见的问题，生活中的很多因素也都会造成我们的失眠，有些人越是不想失眠，可是往往失眠会更加严重，可是到底什么因素造成了我们的失眠呢，下面我就个人经验，分享一下所知道的原因。

步骤/方法：

1 精神因素。在如今人才济济的社会，工作和学习上的不顺心，很可能会造成我们的焦虑，烦闷，精神紧张，甚至长期处于心理不健康的状态下的朋友，产生抑郁，这些精神因素都会导致失眠。

2 环境因素。随着科技的发展，越来越多的新型产品问世，给人们的生活带来了便利，经济也得到快速发展，可是也会造成一些危害和影响，比如汽车的鸣笛声，噪声，还有空气污染等一些环境因素都会间接造成失眠。

3 不良的生活习惯。如今的食品琳琅满目，对于一些喜欢吃的朋友，可能就会不健康的饮食，晚餐的时候会吃得过饱，有些朋友在睡觉前喜欢喝些茶或咖啡，还有晚睡晚起等一些不良的生活习惯都会造成失眠。

注意事项

睡觉前最好洗个热水脚，喝杯热牛奶或吃根香蕉，听听舒缓的音乐，是精神得到放松，都有助于失眠。睡前不要喝兴奋饮料，如咖啡，早睡早起，养成良好的生活习惯。