失眠多年了，用什么方法医治

概述

你好哦，很高兴为你解决你的问题哦。随着科技的发展，社会的进步，我们的生活节奏也加快了，我们所面临的各方面的压力更是比以前更大了，失眠也越来越成为我们生活中的一个不可分割的部分，虽然说失眠不是什么特别严重的疾病，却也足够干扰我们的正常生活，长期失眠会让我们精神恍惚，做事没有干劲，人也特别疲劳，那么我们该怎么办呢？现在我把我的经验分享给你。

步骤/方法：

1 第一，注意卧室的光线，卧室里面的灯光尽可能的柔和一点，光线太强了刺眼，容易导致失眠，可能一直忙于在自己的身体内部寻找失眠的原因，却忽略了生活上的细节，光线太强也能导致失眠。

2 第二，养成乐观的心态，休眠先休心。夜晚睡觉的时候尽可能不要去想那些让自己烦心的事，那些想不通的问题暂且放一边，没准自己就通了，你一个劲的想也不会有效果，反而让你更加焦虑而失眠。

3 第三，注意你的饮食习惯，睡前不要吃大餐，不要喝提神的饮品。睡前吃东西太多了容易胃胀，胃消化不良，胃也不舒服，自然会睡不着，还有就是要注意，比如咖啡，浓茶，酒，都是有提神作用的，尽可能睡前不要碰它们。

注意事项

除此以外，你还可以睡前喝一小杯温牛奶，牛奶也有镇定安神的作用，喝了会让你更快进入睡眠状态，你可以有更多的尝试去改善失眠的。