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2014-07-09 10:18:08你好哦,很高兴为你解决你的问题哦。中老年人反复失眠,不要担心哦,有解决失眠的方法,不要急着去吃有安眠作用的药物哦,是药三分毒,而且吃药总会有副作用,还会有依赖性,总归是不好的。现实生活中改善失眠的方法很多,不要太过担心,失眠了就会有什么严重的后果,长期失眠下去会不会引起其他的疾病,你要放松自己,想太多反而会更加休息不好,现在我把我的经验分享给你。
1 首先,你可以在自己的枕头旁边放一些水果,水果有香味,这种香味具有安神的作用,闻着舒心,能让你更快得到放松,然后慢慢进入睡眠状态。这个方法确实'很有效,而且特别容易做到,你可以尝试一下。
2 然后,就是你的饮食了,睡觉之前也最好不要吃太多东西,吃太多的东西了,胃会受不了,消化不了那么多东西,胃的压力大,东西也会一直压积在那里,你就会有胀胀的难受的感觉,自然会影响你的睡眠。
3 最后,就是不要喝那种提神作用厉害的饮品,像浓茶,咖啡,酒之类的,最好睡前就不要碰了,有时候一个不小心的生活习惯就可能导致失眠了,比如睡前很渴了,然后拿起一杯浓茶就喝下去,这样就失眠了。
还有要注意的就是,睡觉之前要放松自己,不要想太多事情,白天的事情留在白天处理,晚上是用来休息的,想太多思绪容易乱,然后就会失眠。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...