体质弱，容易感冒发烧，怎么吃都不胖

概述

首先，您的体质弱，那么就应该加强体质，平时的时候就应该多锻炼锻炼，我知道，您现在还需要增肥，但锻炼时必须要的。给自己制定一个计划，每天的早上或者晚上，要出去跑步，您可以不用跑那么长的时间，三十分钟也是可以的，如果觉得跑步枯燥的话，就每天做一套健美操，或者学学跳舞，这些都是可以增强体质的。您现在最重要的就是增强体质，体质好的话，那么病也会慢慢跟着好的。

步骤/方法：

1 除了增强体质的话，还有要注意日常生活是否合理，饮食是否规律。不要吃过于辛辣或者过于冷的食物，要有一个合理的规划。现在您既需要增肥又需要有规律的生活节奏，所以我希望您可以去咨询一下营养师，看看她如何给您搭配套餐。

2 每天晚上要在11点之前睡觉，如果睡不着的话，十点多钟可以躺在床上，好好的闭目休息一下，缓解一下今天的压力，那么慢慢的您也就会睡着的，千万不要熬夜，熬夜不仅使皮肤变差，重要的是破坏了生活规律，是非常有危害的。

3 您平常的时候注意要多吃含有营养的物质，每天可以喝一杯纯牛奶或者每天一个水煮鸡蛋补充蛋白质，还有不要吃过于生冷的食物，冰激凌啊雪糕啊这些食物还是少吃的较好。多吃水果，垃圾食品不要碰。只要您的体质增强，生活饮食规范，我相信您会越来越健康的。

注意事项

我觉得加强体育锻炼时非常有必要的，还有饮食要规律。您现在既需要加强体育锻炼，有需要增肥，那么我建议您要去正规医院咨询医生。我现在给你说的只是皮毛，我希望您去医院做一个正规检查，这样也好对症下药。祝您生活愉悦。