总觉得心理有问题,像是抑郁症,不知该怎么办

秋夜箫音 分享 A-100%A+

2014-04-17 21:27:34
概述

有的朋友总是高兴不起来,好像林黛玉似的,太多愁善感,常常悲观绝望。感觉自己的脑子空空的,变得非常笨,不好使。也记不住什么事,思考问题也很困难。尤其是对一切不感兴趣,总有疲乏无力的感觉,不爱走动,也不想说话。不再像从前那样能感受到愉快。觉得自己的心理有问题,这是抑郁症吗?还常常伴有厌恶和痛苦的情绪,很容易讨厌别人,还有自卑的情绪。如何避免陷入更深的抑郁,或是从这种抑郁的状态中走出来?

步骤/方法:

1 一般说来,这就是抑郁症的症状,属于心理问题。很可能是自己的生活环境所致,也与自己的性格有很大的关系。保持良好的心态非常重要,可以通过自我调节来抑制。如果症状比较严重,自我调节难以取得显著的效果,最好是去找心理医生咨询一下。

2 要学会改变思维方式,看到事物的光明和积极面。不要把一切看得那么绝对,又那么灰暗。遇到不开心的事情,要往好处想,微笑着面对一切。其实很多事情没有你想的那么好,也不至于你想的那么糟糕。要全面看事物,多看好的一面。

3 不断扩大自己的交际范围。如果封闭自己,总是拘泥于自己的小天地中,过份地关注自己,容易产生心理问题。应该把自己置身于集体当中,多跟人交流,尤其是要多和那些精力充沛、充满生命活力的人相处。他们会使你感受到生命的美好和光明。

4 过规律的生活。每天按时起床,按时吃饭,按时学习等等。这些有规律的活动,会使你的生活变得简单而高效。使你有更充足的精力去做喜欢的事情。每完成一件事情,你就会多一份信心,多一份成就感,感到自己很有价值。于是,你才会感到幸福快乐。

注意事项

挑自己喜欢的事情去做吧。这会增加你自身的能力。而培养自己的能力,是通往幸福最好的道路。你因此会变得信心十足,会重新看到人生的希望,再度地振作起来。

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