养生常识有什么

概述

养生这个词，现在越来越受人重视。老百姓的养生也许就是认为吃保健品、补品，饮食要营养均衡。我们就探讨一下，怎么来养生。人们得了病后才来到医院治疗，却不曾高度重视自己身体平时点点滴滴的症状表现，就如我们现在说的亚健康，那么亚健康是怎么来的，是从我们生活中每个不合适的小细节得来的。就是我们中医上讲的“不治已病，治未病”，就是我们现在说的养生。提前保养好身体，预防疾病。

步骤/方法：

1 我觉得我们中国的古人就懂得怎么养生，《黄帝内经》最好的阐述了人们怎么养生。首先我们要从平时生活点滴做起。起居有时：早上按时起床，晚上按时睡觉，时间早晚顺应自然延迟或推后，比如夏天早上亮的早，晚上黑的迟，那么我们睡觉早上早起，晚上稍微晚点睡（但不是熬夜一两点也不睡）。如果晚上熬夜、KTV等，那么身体休息不好，抵抗力下降，那么病邪就很容易侵入身体。

2 饮食要均衡，不要偏食，清茶淡饭身体健康。我们发现现在有些三高的患者都是爱吃甜的或者爱吃油腻的等，很有针对性。什么都得适量，过度了那就会起反作用。饮食保健最好的方法就是什么都吃但什么都不要过量。老年人爱吃保健品来保健，但大家要辨清楚自己是什么体质再服用相应额保健品，否则适得其反，比如人参就适合元气亏虚、阳虚的人服用，反则就会流鼻血过补的症状出现。

3 运动，也是养生很重要的环节。生命在于运动么！俗话说：饭后百步走，能活九十九。饭后散步，有益于更好地消化吸收，对肠蠕动很有利，大便正常。"要想长寿，肠中常清，要想不死，肠中无屎。”好多脑出血患者病例都是因为在方便的时候引起的，都是因为便秘。所以古人的话是正确的。运动以使身体微微出汗为佳。

注意事项

回归我们古人的生活习惯，是最好的养生方法。运用我们古人的方法针灸、拔罐、推拿等来保健治疗现在的身体的诸多不适。保持愉快的心情，规律的起居生活，坚持不懈的适量运动，才能让生命正常的运转。