高血糖高血脂应注意什么

概述

首先是我们要了解高血糖，高血脂是指的什么？对于一个正常的人来说一般血糖和血脂都是保持在什么范围之内呢？估计对通常人们所说的三高并不陌生吧，尤其是对于老年人来说，高血糖也就是说在空腹的情况下，血糖超过了4.0-6.1mmol/L这个正常范围，而高血脂是指甘油三酯过高或者是胆固醇过高等情况均属于高血脂，那么了解了这些之后，在日常的生活当中高血糖高血脂应注意什么?

步骤/方法：

1 第一、对于患者一定要合理的控制饮食热量的摄入，控制好自己的体重，避免肥胖的发生，所以一些高脂肪和富含糖类的食物尽量少食或者是不吃，这样的话可以有效的控制高脂肪的发生，另外还要少吃食盐，多吃清淡的饭菜，还要增加钾和钙的摄入量。

2 第二、多吃新鲜的蔬菜和水果，因为有些蔬菜和水果具有低热量，低脂肪有效地降血脂的功效，比如说大蒜和洋葱，茄子等每天都吃一些可以有效的降低血液中的胆固醇，茄子可以与过多的胆固醇结合排出体外。还有香菇和木耳等等，都是降甘油三酯的好食材。

3 第三、在平时的生活当中定时定量，要少食多餐；另外是注重体育锻炼，注重休息，不吸烟不喝酒，不吃刺激性的物质，还有就是最好是咖啡喝浓茶也要少喝。这对于高血脂高血糖患者是很有好处的，当然在平时的生活当中不要吃太多的甜食。

注意事项

高血糖高血脂应注意的还有很多，大家都知道如果是高血糖高血脂很容易有饥饿感，常常是很难控制食物的诱惑，这样的话就容易造成肥胖，所以尽量使用一些含糖较少的蔬菜，可以稍微加点佐料水煮伴着吃就行。在生活方面一定要养成不吸烟不喝酒的良好习惯。