怎样可以帮助老人改善睡眠质量

概述

老年人由于年龄越来越大了，睡眠质量也会变得越来越差。所以经常失眠多梦长期困扰着老年朋友们。那么，在接下来，我就来介绍几个方法，希望能够帮助到老年朋友们改善睡眠质量了，提高身体的健康的状态。

步骤/方法：

1 首先，老人们可以散散步，这样可以使血液循环到体表。老年朋友们不要在躺下后不要看书看报纸，也不要在睡觉前给自己太大的压力，更不要期考虑问题，要尽量的使大脑的活动减少，这样可以较快的进入睡眠状态。

2 其次，在睡前之前，刷牙是很重要的，这样不仅可以清除老人口腔里的积物，还可以保护牙齿。还可以在睡觉之前洗洗脸和擦擦身，这样不仅可以保护身体的皮肤清洁，还能促进老人的睡眠质量。

3 最后，老人在睡觉之前可以泡泡脚，温水就可以了。在洗脚的时候，要按摩脚心和脚趾，可以起到促进气血的运行，还能舒筋活络。这不仅可以促进睡眠质量还能祛病健身。

注意事项

平时要开窗透气，睡觉前再关好，睡觉的时候一定不要蒙头睡。