如何锻炼身体的肌肉_健康经验_快速问医生

概述

如何锻炼出一身肌肉，一直是大多数男生最向往的结果，但是却不知道如何锻炼，现在就让小编来给大家详细的介绍一下吧。

步骤/方法：

1 首先，锻炼手臂就要用哑铃来辅助锻炼，举哑铃的时候不要晃动手臂，只转动手腕，这样锻炼才有效果，一般不要求锻炼的时间多长，最主要的是坚持长时间锻炼，一天做几组就可以了，举哑铃最大的效果就是可以锻炼我们手臂的肌肉。

2 再下来就是锻炼我们的胸肌，练胸肌就要做俯卧撑，做俯卧撑最好的锻炼效果就是做分解动作，压下去一个动作，撑起来一个动作，这样一个动作一个动作分解开来做效果更好，一天坚持做几组，按照自己的承受能力来划分。

3 再下来就是做锻炼我们的腹肌，腹肌是最难练的，因为我们平时是不怎么动用我们的腹部的，其他部位多少还会使用到，练腹肌最主要的手段就是仰卧起坐，一天坚持做几组，这样一个月下来你的腹肌就能看到了。

注意事项

锻炼肌肉最大的难度不是做多久，而是长期的坚持。

如何锻炼身体的肌肉