运动方法让准妈妈消肿_健康经验_快速问医生

概述

怀孕后虽然不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适量的运动对胎儿的健康很有好处，还能改善准妈妈的浮肿。下面，我和大家分享一下经验。

步骤/方法：

1 散步。准妈妈可以在饭后由老公陪同到公园里散散步，公园里的花花草草对准妈妈的心情大有好处。而且散步时小腿肌肉的收缩可以使血液顺利返回心脏，因此，饭后散步对浮肿的预防很有效果。

2 游泳。游泳能增加肺活量，对准妈妈和胎儿都很有好处，而且游泳还能锻炼腿部肌肉，有效预防消肿。如果身体没什么异常的话，而且医生又不反对，那么，准妈妈可以试着游起来吧!

3 上下台阶。准妈妈可以在闲时时，在台阶上做上下运动，不但能锻炼小腿肌肉，还能预防浮肿。但是孕妈妈要注意安全，运动时可以扶住柱子或者墙壁，以免造成伤害。

注意事项

准妈妈们，试着动起来吧，为了宝宝的健康，为了不再水肿，活动活动会有好处的。

运动方法让准妈妈消肿