治便秘的小秘诀？

概述

许多人有便秘，不仅给生活工作带来困扰，还影响人的身心健康，持续的慢性便秘会带来许多病变，如痔疮、失眠、口臭等疾病。那么如何治疗便秘呢，我来告诉大家。

步骤/方法：

1 首先要增加纤维素的摄取，其实很容易做到，多吃一些粗粮、水果和蔬菜。还可以吃一些纤维素含量较高的食物加工而成的食物、多吃粗粮加工的谷类、葡萄等核果类食物。是很好的保健食品，有利于通畅。

2 对付便秘还有一个很重要的办法就是要多喝水，大量的喝水能够促通肠润道，每天至少要喝六杯水，最好是白开水，早晨起床喝一杯是很好的办法，如果可以的话加一点柠檬汁，效果会更好。

3 便秘患者还要多做运动，运动可以促进肠道的蠕动，加速废物通过小肠，便秘是还要避免吃许多植物提炼出来的植物油，入菜籽油、大豆油等等，油本身就不易消化，经常吃容易引起便秘。

注意事项

如果患有便秘，便秘时，千万不可用力排便，尤其是老年患者，容易中风。