咱们身体内最容易缺少这些维生素

概述

想要维持咱们自身的健康，需要许多的元素，比如说各种维生素就是不可缺少的呢，咱们身体又很容易缺少种种维生素，那么下面咱们就一起来看看是哪些维生素吧。

步骤/方法：

1 由于咱们现在的快节奏生活所以许多人都会忽略掉水果蔬菜这些补充维生素C的食物，这个时候我们身体内就会大量缺少维生素C哦，就会出现牙龈出血、皮肤上还会出现点状或斑状的紫癜哦，所以咱们平时如果吃水果蔬菜少的话，可以随身携带维生素C片哦一天一片非常方便。

2 还很容易出现缺乏维生素d哦，尤其是咱们的孩子更是容易缺乏维生素d，一旦体内缺少维生素D孩子就会很容易得佝偻病。那么我教各位家长一个有效方法哦，那就是多多的晒太阳。也可以给孩子适量的吃一些鱼肝油、蛋黄、肝脏等等都是可以补充维生素D的。

3 咱们体内还很容易缺少维生素B2哦，因为咱们平时吃的食物中含的维生素B2是非常的少哦，一旦出现缺少维生素B2身体就会出现口角炎口腔溃疡等等一些皮肤容易溃烂，所以咱们平时应该多吃一些含维生素B2的食物比如说有动物肝脏，以及鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色蔬菜、豆类等等这些都是效果很好的。

注意事项

可不要不在乎维生素的缺失哦咱们平时应该多吃一些蔬菜水果哦。