怎样在上下班路上减肥呢?

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2013-08-21 11:52:41
概述

在城市上班路程都比较远,所以每天都要走很多的路。所以走路的姿势就非常重要,走路要抬头挺胸、挺直胳膊夹紧,切记不能弓腰驼背。走路收紧小腹能够刺激腹部肌肉,这样能够缩小小腹。坚持不弯腰驼背才能保持身体的平衡感,增强走路的运动效果。

步骤/方法:

1 基本上所有的人上下班或出门路上都会携带一个包,这样我们就可以把它当成微型的运动器材,在不影响别人的情况下甩懂提包。这样可以锻炼手臂肌肉。不过提包也不要太重,太重容易损伤关节,动作幅度不能太大不然可能打到其他路人

2  如果你也将走路作为一种减肥运动的话,那就不能像平时散步一样的随便,一定要加大走路的步伐。适当的加大步伐,能够运动肌肉,这样才能避免出现小象腿。

3 如果你坐公交的时候没有座位了,站在那里一样可以做很多的运动。可以用你的手抓住车上的吊环,一会用力一会放松这样能够让你的手腕变细。或者抓住公交上的栏杆,重复的做向内收腹的动作,这样能够使小腹慢慢的变小。

注意事项

上下班路上做减肥运动,一定不能像平时一样随便,一定要坚持。

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