便秘的饮食调理_健康经验_快速问医生

概述

便秘是比较常见的一个症状，但也不算是疾病的一种的，一般会出现排便次数减少、粪便量减少，排起来也是比较的费力的。所以，如果出现这个情况的话，要怎么来在饮食上面调理呢？

步骤/方法：

1 高纤维饮食：平时多吃一些的膳食纤维的食物，因为它本身不被吸收，还可以来吸附肠腔的水分，这样就能增加粪便的容量，刺激到结肠，让它增强动力。像是麦麸或糙米、蔬菜、水果等。都是含有纤维比较的多的，可以平时多吃一点。

2 补充水分：平时一定要多喝水，最好是能每天喝2000毫升左右的水，这样才可以让肠道保持足够的水分，这样也是有利于粪便的排出啊。

3 增加易产气食物：平时多吃一些的容易产气的食物，这样是可以促进肠蠕动的加快，也是对于排便非常有利的，像是洋葱、萝卜、蒜苗等等。

注意事项

平时吃过饭以后，还要多多的运动锻炼，这样也是有助于消化的。

便秘的饮食调理