怎样可以使头发更加健康？

概述

学习工作压力大，经常熬夜等原因，都可能引起脱发等问题，而现在，脱发已经有年轻化的趋势了。保护头发势在必行。我们可以通过什么方法来预防脱发等问题呢？今天，我就教你从饮食方法来让头发更健康。

步骤/方法：

1 预防脱发，要适量补充蛋白质。蛋白质被消化后，会形成氨基酸，再通过反应，会被头发吸收其中的营养，促进头发的生长。补充蛋白质，可以吃一些鱼肉，鸡蛋，奶制品等食物。

2 补微量元素。补充锌，能够增强头发的韧性，预防脱发。补充铜元素，能够让头发保持乌黑亮丽。

3 补充维生素。补充维生素A，能够预防脱发和头屑问题。补充维生素A，可以吃菠菜，芒果，鱼等食物。补充维生素B，能够促进头皮新陈代谢。常见的水果蔬菜里都含有维生素B

注意事项

多吃水果，能够增加头发的胶原蛋白含量，使头发更加强韧。