怎么样才能成功戒烟_健康经验_快速问医生

概述

吸烟有害健康，这是众所周知的。但是现在许多烟民不是他们不想戒烟，而是无法完全的戒掉。那么，怎么样才能成功戒烟。请看下面的小方法。

步骤/方法：

1 告诉好友亲戚。想要戒烟成功，一个好的环境是必不可少的。你可以选择告诉你的朋友和亲戚，说你在戒烟。这样，一方面可以起到很好的监督作用，一方面可以减少引诱自己抽烟的源头（例如不会被朋友带去烟雾弥漫的酒吧）。同时自己也要远离吸烟的情景、活动和事物。

2 减量戒烟法。戒烟不是一天两天的事。我们可以通过减量的方法控制自己对烟的需要，每天比过去少抽一点又一点，从而摆脱烟瘾成功戒烟。

3 替代法。当告诉自己戒烟的时候，就必须坚持了。当自己烟瘾发作的时候，我们可以选择吃其他的食物代替。比如，吃棒棒糖，喝水等。都能有效的缓解烟瘾，慢慢的戒掉抽烟。

注意事项

吸烟有害健康，不只是自己的健康更是家人的健康。希望烟民们能早日戒烟成功。

怎么样才能成功戒烟